7 Trik Cara Membakar Lemak Tubuh Secara Alami dengan Cepat dan Efektif

Berbicara mengenai lemak pasti semuanya akan merasakan hal yang kurang menyenangkan. Apalagi jika tubuh kita memang kelebihan lemak, pastinya akan membuat pemandangan kurang menarik.

Namun tenang saja, karena kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara membakar lemak dengan cepat dan aman secara alami. Mayoritas orang baik muda maupun tua dan pria atau wanita pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat.

Namun untuk mencapai hal tersebut bukanlah perkara yang mudah untuk dicapai. Akan tetapi semua itu bisa di dapatkan apabila kita melakukan olahraga secara rutin, dan menjaga asupan makanan sehat setiap harinya.

7 Trik Cara Membakar Lemak Tubuh Secara Alami dengan Cepat dan Efektif
7 Trik Cara Membakar Lemak Tubuh Secara Alami dengan Cepat dan Efektif

Jika anda teratur dalam memulai proses dengan aturan yang benar, pasti akan mendapatkan hasil yang maksimal. nah kebetulan saya sedang membahas tentang cara membakar lemak, jadi jangan sampai lewatkan tips dari saya.

Cara Membakar Lemak Dengan Cepat, Menggunakan 7 Latihan Olahraga Sempurna untuk Pemula.

Lebih dari 90% orang yang bergabung dengan gym berhenti dalam 3 bulan pertama. Hal tersebut di sebabkan karena ketika memulai, kebanyakan orang memiliki harapan yang sangat tinggi untuk membentuk tubuhnya.

Baca Juga : Cara Diet Sehat dan Cepat yang Benar Secara Alami, Aman untuk Dikerjakan.

Selain itu kurangnya pengetahuan tentang latihan apa yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Kali ini saya akan memberi Anda 7 latihan pembakaran lemak yang sempurna untuk pemula.

Bersama dengan saran berapa kali Anda harus melakukannya saat memulai praktek. Langsung saja simak tips di bawah ini ya.

Teknik Gerakan Plank.

Cara membakar lemak yang satu ini memang tergolong agak ribet, namun untuk mempraktekanya langsung cukup mudah. Selain itu sangat efisien membakar lemak di badan. Bagaimana cara melakukannya :

  1. Untuk langkah awal yaitu dengan menempatkan lengan Anda di atas tanah dengan siku Anda diletakkan tepat di bawah bahu. Tetap menjaga agar lengan sejajar satu sama lain.
  2. Sekarang angkat tubuh Anda ke atas untuk masuk ke posisi push-up. Dan tahan di posisi ini selama sekitar 30 detik .

Teknik Bicycle crunches (Sepeda berderak).

Untuk teknik yang satu ini sangat cocok bagi anda yang ingin membakar lemak di paha.
Cara melakukan pembakaran lemak dengan olahraga sepeda :

  1. Berbaringlah rata di tanah dengan tangan Anda beristirahat di sisi tubuh.
  2. Sekarang letakkan tangan Anda di belakang kepala dan kaitkan jari-jari Anda. Anda juga dapat memilih untuk tidak mengunci jari.
  3. Angkat kaki kanan Anda sedemikian rupa, sehingga paha Anda tegak lurus dengan tanah dan betis Anda sejajar.
  4. Secara bersamaan angkat bilah bahu Anda, dan putar tubuh Anda sehingga siku lengan kiri Anda menyentuh lutut kaki kanan yang terangkat.
  5. Luruskan kaki kanan, tetapi tetap di atas tanah dan secara bersamaan tekuk kaki kiri Anda dan putar tubuh bagian atas Anda. Sehingga siku lengan kanan Anda menyentuh lutut kaki kiri. Lakukan 7 kali ini untuk setiap kaki .

Teknik The Russian twist (Sentuhan Rusia).

Bagaimana cara melakukan pembakaran lemak secara alami :

  1. Berbaringlah di lantai dengan kedua lutut sedikit menekuk.
  2. Rentangkan tangan Anda di depan, dan jepit kedua telapak tangan. Ini adalah posisi awal Anda.
  3. Putar tubuh Anda ke kanan dan tahan selama 3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
  4. Sekarang putar tubuh Anda ke kiri dan tahan selama 3 detik sebelum kembali ke posisi awal lagi. Lakukan latihan olahraga untuk membakar lemak ini 7 kali untuk setiap harinya .

Push-ups (Push-up).

Olahraga push up sangatlah efisien untuk membakar lemmak di perut dan memperkuat otot tangan anda. Cara memulainya :

  1. Turun merangkak dengan kedua telapak tangan menempel rata di lantai selebar bahu.
  2. Luruskan lengan dan kaki Anda dengan benar.
  3. Turunkan tubuh Anda sehingga dada Anda hampir menyentuh lantai.
  4. Sekarang dorong tubuh Anda kembali. Lakukan latihan model seperti ini selama 10 kali dalam sehari.

Teknik Reverse crunches (Membalikkan krisis).

Cara melakukannya :

  1. Berbaringlah telentang dan letakkan tangan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan menyentuh lantai.
  2. Angkat kaki Anda sambil menekuk lutut ke arah kepala Anda. Pastikan pinggul dan pantat Anda menempel kuat di tanah.
  3. Sekarang dorong kaki Anda ke arah langit-langit. Dorongan ini akan membuat bokong Anda terlepas dari tanah.
  4. Sekarang turunkan kaki Anda, tetapi jangan samapai kaki Anda menyentuh lantai.

Untuk pemula, disarankan agar melakukan latihan semacam ini sebanyak 3 set 10 crunch terbalik selama sehari.

Teknik Mountain climbers (pendaki gunung).

Cara mempraktekan pembakaran lemak :

  1. Mulai di posisi papan.
  2. Gerakkan lutut kanan Anda ke depan di bawah dada Anda, dengan jari-jari kaki tidak menyentuh tanah.
  3. Lalu kembali ke posisi papan dasar dan beralih ke sebelah kaki Anda. Lakukan secepat mungkin. Kerjakan latihan semacam ini selama 1 menit dalam sehari.

Melakukan olahraga di pagi hari vs berolahraga di malam hari.

Manakan yang lebih baik: berolahraga di pagi hari atau berolahraga di malam hari? Dalam hal ini kedua waktu dalam sehari memiliki kelebihan dan kekurangan.

Waktu terbaik untuk Anda adalah waktu ketika Anda dapat berolahraga secara konsisten. Kunci utama cara membakar lemak secara alami dan tetap sehat adalah gigih dan konsisten.

Baca Juga : 12 Trik Cara Menahan Rasa Lapar Secara Alami dan Aman.

Waktu terbaik untuk Anda adalah, waktu ketika Anda bisa memaksimalkan berolahraga secara efektif.

Namun, mari kita lihat pro dan kontra dari kedua jadwal, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang bijaksana.

Kelebihan berolahraga di pagi hari :

  1. Latihan pagi dengan perut kosong membantu mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan tingkat energi.
  2. Berolahraga lebih awal berarti Anda mendapatkan lebih banyak sinar matahari yang penting dalam mengatur ritme sirkadian internal tubuh.

Kekurangan dari latihan olahraga pagi hari :

  1. Banyak dari kita kesiangan saat bangun, yang mengakibatkan tidak jadi latihan olahraga di pagi hari. Itu semua akan berimbas pada keinginan awal anda membakar lemak di tubuh dengan cepat.
  2. Tubuh Anda bisa terasa kaku di pagi hari.

Keuntungan dari latihan olahraga malam hari :

  1. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita berolahraga lebih keras di malam hari. Jadi jika Anda konsisten, Anda dapatmempercepat pembakaran banyak lemak dari waktu ke waktu.
  2. Dalam studi lain, juga ditemukan bahwa berolahraga 1,5 jam sebelum waktu tidurmaka akan nyenyak tidur anda dan suasana hati yang lebih baik.
  3. Sangat efektif olahraga model ini, karena dapat membakar lemak sebelum tidur.

Kekurangan dari latihan olahraga di malam hari :

  1. Karena jadwal sibuk, secara konsisten dapat menemukan waktu untuk berolahraga bisa sulit.
  2. Setelah hari kerja yang panjang, Anda mungkin merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Latihan apa lagi yang sudah Anda coba sebagai pemula untuk membakar lemak? Bagikan pengalaman olahraga Anda dengan kami di komentar di bawah.

Mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan mengenai cara membakar lemak tubuh secara alami dengan cepat dan efektif. Jika ada pertanyaan, silahkan tinggalkan pertanyaan di kolom komentar di bawah ini. Dilansir dari situs : brightside.

Tinggalkan komentar